Элькарнитин в порошке

L-carnitine в порошке

Л-карнитин – аминокислота, которая синтезируется организмом в небольших количествах. Если человек подвержен интенсивным физическим нагрузкам, неправильно питается или имеет хронические заболевания, может проявиться дефицит Л-карнитина.

Оглавление:

Как следствие ухудшение обменных процессов, обострение болезней, повышенная утомляемость, лишний вес. Левокарнитин в порошке чаще используют для приготовления коктейлей, но и для регулярного приема это вполне подходящий вариант. Давайте разберемся, как правильно его принимать и какому продукту отдать предпочтение.

Что нужно знать об Л-карнитине в порошке

Порошковая форма – это концентрированный левокарнитин, кристаллическое белое вещество без характерного вкуса и запаха. Л-карнитин легко растворяется в воде, его можно также запивать любым соком. Порошковые препараты легко дозировать, они экономичнее и выгоднее с финансовой точки зрения. Существенный недостаток – трата времени на приготовление, необходимость иметь с собой тару и воду. Для удобства многие производители в комплект прикладывают мерный стаканчик. В последнее время большой популярностью пользуется карнитин в стиках: один стик – одна порция.

Для улучшения эффективности Л-карнитина многие производители обогащают комплексы витаминами и тонизирующими веществами. Хотим отдельно отметить, что сам по себе левокарнитин обладает тонизирующим действием, поэтому его нежелательно смешивать с эфедрином, гуараной, кофеином и пр.

Важно. Сам по себе Л-карнитин бесполезен, эта добавка не является жиросжигателем, она лишь активизирует обменные процессы. Вот почему прием препарата обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.

Подбор дозировки

К каждому препарату должна прилагаться инструкция производителя с указанием рекомендованной дозировки. Можно также следовать следующей схеме: 1 порцию препарата принимают утром до еды, а вторую – заминут перед тренировкой. Если нагрузка большая, левокарнитин принимают три раза в день. Максимальная дозировка – 3000 мг в день, в большем количестве аминокислота организмом не усваивается.

Рекомендуется принимать Л-карнитин курсами: 2 месяца – перерыв 2 недели, затем повторение. Если вы будете пить препарат постоянно, это вещество просто перестанет синтезироваться организмом.

  • Для похудения –мг.
  • Для спортсменов и бодибилдеров – мг.
  • При серьезных физических нагрузках – мг.
  • В составе комплексной терапии –мг.

Рейтинг производителей

В порошке чаще всего выпускается чистый карнитин, тартрат, ацетил и фумарат.

Порошковая форма пользуется меньшей популярностью, чем Л-карнитин в бутылках или капсулах, но все же мы предлагаем рейтинг лучших производителей:

  • L-Carnitine RPS Nutrition (США) . 300 граммов в банке, содержит чистый карнитин без добавок. Легко растворяется в воде, удобно отмерять при помощи мерного совка.
  • Carni Matrix Scitec Nutrition (США) . Порошок – это сочетание пяти форм карнитина. У этого препарата двойное действие: он способствует похудению и при этом улучшает кровообращение, функции мозга и сердечно-сосудистую системы.
  • Ostrovit L-Carnitine (Польша) . Высокая дозировка тартрата Л-карнитина способствует жиросжиганию и похудению, повышает выносливость организма. Также в комплекс входят витамины группы В и таурин.
  • Carnitine 5000 PowerPro (США) . Липотропный комплекс с левокарнитином, кофеином и минеральными добавками. Нормализует липолиз, обладает анаболическим и нейростимулирующим действием.
  • Thermo Drine Pack BioTech (США) . Активный комплекс с Л-карнитином, растительными экстрактами и трехвалентным хромом. Пользуется популярностью у спортсменов.
  • CarnibolicNutrabolics (США) . В комплекс входят 4 формы Л-карнитина: чистый, ацетил, тартрат и фумарат, ароматизаторы, сукралоза. Приготовление: 1 порция на 250 мл воды.
  • L-carnitine L-tartrate Anabolic Innovations (США) . В 1 банке 300 граммовтартрата карнитина, удобно отмерять порции, не содержит вредных добавок.
  • Alcar 750 SAN (США) . В банке 700 мл ацетил Л-карнитина, вспомогательные ингредиенты – стеариновая кислота, кремний, целлюлоза. Одна из самых биодоступных форм карнитина.

Перед приемом левокарнитина рекомендуем посоветоваться с врачом и тренером для определения оптимальной дозировки.

Много ли вы знаете о левокарнитине? Смотрите в видео ниже 10 интересных фактов об этой аминокислоте.

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

Источник: http://hudey.net/l-carnitine-v-poroshke.html

Витамин В11 поможет сжечь жир

Сегодня существует масса способов быстро привести свою фигуру в порядок. Физический труд, конечно же, всегда стоит на первом месте, но различные добавки удваивают, а то и утраивают его усилия. Например, если знать, как принимать L-карнитин, можно здорово помочь своему организму в процессе сжигания жира.

Это натуральное вещество считается практически безвредным, важно лишь соблюдать дозировки. Сочетание правильного питания, фитнеса и приема Л-карнитина в итоге дает великолепную фигуру и хорошее самочувствие. Но только комплексный подход позволяет достичь желанной цели.

Понятие об L-карнитине

Вещество является витамином В11, который вырабатывается человеческим организмом при условии полноценного питания, богатого животным белком.

Карнитину отведены две важных роли:

  • транспортировка жирных кислот в кровеносную систему, что подразумевает прямое участие в процессе сжигания жира;
  • помощь клеткам в усиленной выработке энергии, которая осуществляется благодаря выводу из них продуктов обмена веществ.

Достаточное количество L-карнитина, или левокарнитина, обеспечивает быструю переработку липидов и преобразование их в энергию, медленное расщепление углеводов и протеинов. Вы будете чувствовать прилив сил и бодрости. Повысится выносливость, активность, в проблемных зонах существенно замедлится процесс отложения жира. Но что надо делать, чтоб добиться эффективного похудения?

Как сделать прием добавки эффективным?

Можно огромными дозами глотать жидкий эль-карнитин, препараты в капсулах или порошке, а результата никакого не будет. Главное условие успешного применения вещества – повышенная физическая активность, желательно аэробная. Только когда ткани будут насыщены кислородом, а температура тела слегка повышена, L-карнитин сможет захватить молекулы жира.

Мы советуем рассчитать индивидуальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) для кардиотренировки и во время занятий придерживаться этого показателя. Чтобы повысить пульс, занимайтесь бегом, быстрой ходьбой, аэробикой, фитнесом и другими подобными нагрузками. Минимальная продолжительность тренировки – 30 минут. За это время запустятся естественные процессы сжигания жира, и витамин В11 вступит в силу.

Чтобы препарат работал, вам необходимо правильно питаться. Низкокалорийные диеты здесь не подойдут, питание должно быть сбалансированным и здоровым. Делайте упор на пищу, богатую белком, витамином С и железом. Они стимулируют выработку L-карнитина. Если рацион окажется низкокалорийным, а физические нагрузки будут отсутствовать, то весь результат сведется к постоянному желанию поесть. В день выпивайте не меньше 2 л воды.

Препараты с L-карнитином: на какой форме остановиться?

Существует несколько форм выпуска витамина В11.

Жидкий L-карнитин

Жидкий препарат пользуется популярностью среди спортсменов и желающих поддержать свою фигуру в порядке. Для его приема не потребуется никакой подготовки – просто открываете бутылочку и пьете. Вкус приемлемый.

Есть еще концентрированные сиропы, которые необходимо разводить водой в соответствующей пропорции. Третий вид – вещество в ампулах. Это обычный препарат, разлитый в маленькие емкости. Иногда люди путаются и называют данную форму инъекционной, но в целях похудения ее принимают исключительно как питье.

Жидкий левокарнитин усваивается быстрее, но содержит много химических добавок, в частности красителей и ароматизаторов. И цена его немного выше.

В11 в капсулах

Этот препарат с действующим веществом принимается как таблетки. Запивать карнитин в капсулах необходимо минеральной водой без газа или соком.

Эта форма выпуска хорошо усваивается организмом и быстро вступает в действие.

L-карнитин в таблетках

Вещество в таблетках является самой доступной формой.

Его цена на% ниже, чем стоимость жидкого В11. Однако таблетки усваиваются не так быстро, как сироп или капсулы.

Вещество в порошке

Очень простая, но в то же время неудобная форма выпуска. Перед приготовлением карнитин в порошке необходимо развести и выпить около 0,5 л жидкости за один раз. Также придется повозиться с определением точного веса исходного сырья. Цены на него вполне демократичные, а эффект отличный.

Нельзя выделить какую-то одну форму выпуска, которая принесет максимум результата. Каждая имеет свои плюсы и минусы. Для похудения подойдет любое средство, лишь бы вы вели активный образ жизни и правильно питались.

Действующее вещество одно, разница заключается только во времени усвоения. Если вы вовремя не приняли средство перед тренировкой, выпейте жидкий эль-карнитин. В остальных случаях выбор за вами.

Суточные дозировки

Частично данное количество поступает из продуктов животного происхождения – мяса и молока. Лидером по содержанию витамина В11 является говядина с показателем 95 мг/100 г. Дальше идет свинина, бекон, грудка курицы, молоко и творог. Но чтобы компенсировать суточные нормы для похудения или поддержания формы, необходимо очень много кушать. Поэтому стоит время от времени принимать пищевую добавку L-карнитин.

Как принимать разные формы L-карнитина?

После попадания в организм, веществу необходимо 2-3 часа, чтобы полностью усвоится и проникнуть внутрь мышечных клеток, где оно начнет свою деятельность против жира. Витамин В11 будет работать не только во время тренировки, но еще длительное время после нее. Суточную дозу необходимо разделить на несколько приемов помг.

В дни тренировок максимальное количество L-карнитина (мг) должно попасть в организм не меньше чем за 1 час до тренировки. Остальную дозу раскидайте на утренний и дневной прием. В не тренировочные дни принимайте витамин утром и в обед.

Для похудения вещество необходимо принимать заминут до еды, утром натощак. Если не выдерживать это время, то действие витамина будет ослаблено поступившей пищей.

L-карнитин разных форм выпуска следует принимать по таким схемам:

  1. Сироп необходимо принимать по 5 мл 3 раза в день, дозировка для спортсменов увеличивается до однократного приема 15 мл заминут до тренировки. Мы рекомендуем читать указания на этикетке, там должны быть приведены точные дозы и концентрации витамина. Максимальный срок приема – 1-1,5 месяца. Потом сделайте 2-3-недельный перерыв и можно повторить курс.
  2. Таблетки и капсулы надо выпивать помг 2-3 раза в сутки, профессионалам –мг за раз, перед физической нагрузкой. Максимальная длительность приема – 2-6 месяцев.
  3. Необходимое количество порошка разведите в 0,5 л чистой воды. Если возьмете меньший объем жидкости, напиток получится приторный.

Больше 6 месяцев препарат лучше не принимать. За год можно провести 4-6 курсов.

Лучшие жиросжигатели

Существуют разные виды эль-карнитина.

Мы расскажем о пятерке лидеров для успешного похудения:

Эта форма оказывает на организм нейростимулирующий эффект, способствуя не только сжиганию жира, но еще и активации мозговой деятельности. Результат – хорошее самочувствие, прилив энергии и повышение мышечного тонуса.

  • Эль-карнитин с трехвалентным хромом.

    Чаще всего данный препарат продается в жидкой форме. Он обеспечивает максимальный липотропный эффект. Попадая в организм, активные частицы быстро проникают в место назначения и начинают действовать.

  • Тартрат L-карнитина.

    Особая структура вещества позволяет ему распадаться на чистый витамин В11 и винную кислоту в желудочно-кишечном тракте (пропорция 3:1). Выпускается в виде таблеток и капсул.

  • Фумарат Л-карнитина.

    Вещество синтезируется в результате взаимодействия чистого левокарнитина и фумаровой кислоты. Оно является самым стабильным и отлично подходит для похудения.

  • Хлорид L-карнитина.

    Эта добавка почти полвека используется для лечения ожирения, анорексии и нарушений в обмене веществ. Именно ее кладут в основу спортивных жиросжигателей и включают в состав анаболических комплексов.

  • Побочные эффекты

    Считается, что вещество абсолютно безвредно для организма. С момента открытия L-карнитина прошло почти столетие, за которое было проведено не одно научное исследование. По результатам экспериментов даже очень высокие концентрации не вызывали осложнений и заболеваний. Однако дозы больше 15 г могут спровоцировать диарею. При длительном приеме препарата не наблюдается привыкания.

    Из этого можно сделать вывод, что L-карнитин – безопасный жиросжигатель, который отлично справляется со своей работой, если подкреплять его действие аэробными нагрузками и хорошим питанием.

    Источник: http://siladiet.ru/pohudenie/preparaty/kak-prinimat-l-karnitin.html

    Как пить L-карнитин перед тренировкой: жидкий, в порошке, в таблетках и капсулах

    Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

    Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

    Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

    Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

    И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

    Что такое и для чего нужен Л-карнитин

    Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином.

    В статье «Эффективные таблетки для похудения эффективны?» я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему.

    Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине.

    Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии.

    Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как:

    • Витаминов: С, В3, В6, В9
    • Минералов: железа
    • Аминокислот: лизина и метионина
    • Ферментов

    Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже).

    Польза и вред эль-карнитина

    Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно:

    • участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке
    • влияет на умственную активность
    • легкое анаболическое действие
    • способствует детоксикации
    • влияние на сердечно-сосудистую систему

    к содержанию

    Л-карнитин — это жиросжигатель

    Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания.

    Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту.

    Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно.

    Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок.

    В итоге получается такая картина. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга).

    Влияние на умственную активность

    Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам.

    Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот.

    Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.

    Анаболическое действие

    Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме.

    Детоксикация

    Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой.

    Влияние на сердечно-сосудистую систему

    Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

    Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

    Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза.

    В некоторых руководствах Л-карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе.

    В каких продуктах питания содержится L-карнитин

    Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это «чудо-вещество»?

    L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется.

    Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД.

    Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих

    Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.

    Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

    • L-карнитин тартрат
    • L-карнитин фумарат
    • Ацетил L-карнитин
    • Пропионил L-карнитин
    • Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)

    к содержанию

    Л-карнитин тартрат

    На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить.

    Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса.

    Вы можете приобрести такие варианты:

    Чтобы получить скидку используйте специальный код FMM868 при оформлении покупки.

    Л-карнитин фумарат

    У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов.

    Ацетил Л-карнитин

    Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло — это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу — это плюс.

    В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости.

    Лучшими представителями этой группы карнитина являются:

    Используйте скидочный код FMM868 при оформлении заказа, чтобы сделать покупку дешевле.

    Пропионил Л-карнитин

    Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс — Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие.

    Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость.

    Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости.

    Вы можете использовать вот эти варианты:

    Если вам понравились эти продукты, то используйте код FMM868, чтобы сделать их еще дешевле.

    100 % чистый Л-карнитин

    Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже.

    Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится.

    Я предлагаю вам такие варианты:

    Инструкция к карнитину хлорид

    Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество — карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма.

    Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе.

    Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска — 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл.

    Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения

    Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после.

    Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете.

    Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

    Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова.

    После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. Но не у всех это наблюдается.

    Формы выпуска биодобавки

    На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

    • таблетки и капсулы
    • питьевые ампулы
    • порошок для разведения в жидкости
    • жидкий концентрат
    • готовые напитки с карнитином

    Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

    Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

    Л-карнитин какой фирмы лучше

    На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

    Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются:

    • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint)
    • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure)

    Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure»

    Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

    Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

    Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

    Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.

    Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.

    Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

    Последние данные исследования левокарнитина

    Ну как вам карнитин? Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года.

    Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Руководитель исследования — доктор Стивен Синтра. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди.

    Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике.

    Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита — Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований.

    В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей.

    Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка — вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко — аллергию и сахарный диабет у детей. Так что же тогда делать, чем питаться?

    Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: «Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины».

    Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. е. когда препарат принимается кратковременно.

    Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина :).

    В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я только выскажу свое мнение, если не возражаете. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями.

    Отзыв худеющего врача о карнитине

    Теперь хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по другому. А принимаю по 1/2 флакона заминут до тренировки.

    Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.

    По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить околокг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления.

    Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то.

    Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла.

    А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно.

    Жмите на кнопки социальных сетей, если понравилась статья. Подписывайтесь на новости с блога. До новых встреч!

    С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

    В этом как раз нечего боятся. Поверьте есть другие жиросжигатели, который каждому не назначишь

    А можно ли его использовать при грудном вскармливании? Вместе сттренировками конечно же))

    Если у ребенка не вызовет аллергии то можно. Ведь это вещество дают детям, отстающем в развитии.

    Особенно я долго читал про побочные эффекты, потому что это, наверное, самая главная часть статьи! Ведь каждые таблетки при правильном употреблении могут помочь скинуть, а вот какими усилиями тут вопрос уже большой, ведь в некоторых может и какая-то живность для этого водиться.

    В карнитине? Живность? Еще раз перечитайте, это препараты для спортсменов все-таки, а не для балерин.

    Диляра, а вот вопрос про шиповник. Прочла на одном из форумов, что настой шиповника снижает сахар и помогает похудеть. По таблице сушеный шиповник имеет в 100 г 60 г углеводов и 268 г ккал. Вопрос: как можно снизить сахар при наличии такого количества углеводов и похудеть от стольких килокалорий?

    Если бы это было так, что все культуристы сидели бы на шиповниковом коктейле, но нет. О сахароснижающем свойстве мне не известно, но все может быть. Вы попробуйте, а поом расскажите нам о вашем эксперименте.

    Доброго здоровья всем читателям блога….вот Диляра «подбросила» очередную информацию к размышлению!!Ну а если худеть не надо — а вот взбодриться — так что бы пропала сонливость, добавилась энергия, ушла усталость — можно и попробовать- цена вопроса.

    Я свой карнитин купила за 600 рублей, должно хватить на месяц или полтора.

    Поздравляю с днём блогера и наступающим днём мед. работника.

    Анатолий, вполне возможно,что от приёма карнитина в качестве стимулятора может быть тот же побочный эффект,что и от других препаратов (веществ,продуктов), используемых для повышения работоспособности и жизненного тонуса-после кратковременной активности наступит фаза полного упадка сил,т.к. нервная система истощается.

    Почитала о нём и сижу озадаченная : уж больно много хорошего пишут и практически ни слова о вреде-подозрительно…Хотя известен карнитин уже больше века-если бы были явные побочники,они за это время должны были проявиться.

    А коли он так хорош и эффективен,почему о нём так мало знают простые обыватели,желающие похудеть? Не уж то производители не заинтересованы в увеличении продаж? )))

    Я имел в виду не карнитин, а в общем таблетки:)

    Хотя да вы правы, тут действительно уже явно метод проверенный и главное качественный!

    А какие ещё таблетки Вы,Данила,имели в виду?

    Я вчера смотрела телепередачу,в которой рассказывали о целом ряде таблеток для похудения,которые доверчивые полные люди,мечтающие сбросить лишние килограммы,приобретают через интернет-в них содержится запрещённый гормон(в составе о нём нет ни слова,мол всё безобидное,растительного происхождения,улучшающее обмен веществ и выводящее токсины).Во время приёма этих «чудо-пилюль» у людей менялось поведение(не в лучшую сторону),происходили нервные срывы,многие попадали на лечение в психиатрические клиники.Исследования показали,что мозг этих пациентов постоянно находился в состоянии стресса,не входил в фазу отдыха. Разные упаковки,названия,а результат всегда плачевный(((

    Не нравится мне страсть людей к волшебной пилюле-лучше следить за своим рационом и образом жизни,тогда и худеть не нужно будет!

    Наталья, вот к примеру таблетки День-Ночь. У нас в аптеках они очень легко продаются, но каждая женщина жалуется после на их качество. Можно принимать как в комплексе, так и раздельно. Ответы на их вопросы по поводу работы — сбросила 5 получила 8, либо никакого эффекта!

    Данила, а я Вам скажу про таблетки почему «сбросила 5 а получила 8».

    Потому что когда женщины их пьют — говорю на примере себя, проходила такое, то надеются на что — выпила, и случилось чудо. А жрать продолжают так же. Таблетки то помогают, только система питания как была такой и остается. 80% успеха это питание, а 20% это физнагрузки, которые работают на привлекательность в раздетом виде. Это мое мнение. О рационе выше писали, кстати.

    Когда прыгала в высоту несколько месяцев перед и во время соревнований пили по флакону L-карнитина. Выносливость моментом наращивалась и были все как батарейки энерджайзер, и в учебе сразу легче стало)))) А о таблетках для похудения … нифига они не действуют основном в их составе слабительные ….. Вон купите сенаде и фурасемид, так же будете худеть, только это очень опасно и может довести до обезвоживания.

    Есть такой препарат Спермактин, для лечения мужского бесплодия и в нем одна из составляющих L-карнитин, т.к. этот препарат очень дорогой, по сравнению с L-карнитином из спортивного питания, возможна ли взаимозаменяемость?

    Ой, у меня нет такого опыта. Как правило с мужчинами в этом плане работают андрологи или урологи.

    Диляра!А какой фирмы lкарнитин и где продается?Я что то никак не найду….!

    Извините за столь пустяковый вопрос!

    Карнитин выпускает каждая уважающая себя фирма по производству спортивного питания. Обратитесь в магазин спортивного питания, вам обязательно помогут.

    Диляра, Добрый день!

    Искала информацию о результатах занятий с применением Л-Карнитина и наткнулась на Ваш блог.

    Судя по статье — Вы уже или закончили принимать его, добившись результатов или …

    Подскажите — Вы писали статью про результаты? Если нет…то хотя бы в нескольких предложениях опишите свой отзыв о препарате и полученных результатах.

    Я писала о результатах, только честно уже не помню в какой статье. Могу сказать, что все-таки я избавилась от желаемых 2 кг. К августу я весила уже положенные 55 кг. Кроме этого у меня ушло 3 см с талии, 2 см в области таза и 1 см на бедре. Одно, что мне не понравилось, то что у меня пошла аллергия. Но она прошла, как только я прекратила прием в конце июля. Таким образом я его пила около 2-2,5 мес. Я результатом довольна, можно было и еще лучше, но я кушать люблю на ночь, потому такой результат.

    Хожу в зал 6 месяцев (начала ходить перед зимой). Заметного результата в снижении веса не было за весь период, даже наоборот, за зиму пару кг наела. Сейчас начала скидывать вес именно благодаря тому, что поменяла систему питания. Ем каждые 3 часа, исключила мучное, сладкое, иногда позволяю себе пару кусочков горького шоколада с кофе до 12:00. Так же не ем картошку, рис, макароны и понятное дело всякого рода колбасы и сосиски. Хочу начать пить Л-карнитин. Прочла, что он эффективен только при кардио-нагрузках. Но я не очень люблю кардио, а особенно бег…Но это незаменимая часть тренировок, я это понимаю, по этому предпочитаю степпер (20 мин в конце каждой тренировки). Мои тренировки состояли в большинстве своем из силовых со свободным весом. Я набрала мышечную массу, особенно в ногах, но при этом целлюлит не пропал. Это меня очень расстраивает. Я хотела добиться того, чтобы ножки стали худее и стойнее, а в итоге наростила мышцы, поверх которых до сих пор есть жировая прослойка и целлюлит. Как от этого избавиться? сколько стоит кардио делать? и как сделать ноги стройнее? Сколько стоит пить л-карнитина? Мой вес 51 кг при росте 160 см. Заказала 3000 мг, планирую пить перед тренировкой за 30 мин в дни тренировок (тренировка через день утром). Подойдет ли такая норма мне? Прошу совета у специалиста либо человека, кот. добился результата, а не просто читателя статей. Спасибо заранее

    Здравствуйте, Алина. Вам сейчас нужно не кардионагрузки, а аэробные нагрузки в режиме жиросжигания. При таких нагрузках пульс должен быть около 65-70% от максимального (220-возраст). У меня например, этоударов. Идеально — быстрая ходьба. Нагрузка должна быть не меньше 60 минут, но не больше 2 часов. Хорошо, если заниматься 5 раз в неделю, но 4 тоже хорошо. 3 раза будет маловато. Рекомендую выпивать 1500 мг за час до тренировки и 1500 сразу после. После в течении 1,5 часов ничего не есть. Результат будет, если все делать регулярно. у всех поразному, но через 2-3 мес должен появиться результат.

    Можно ли употреблять Карнитин при Диабете2 типа и гипотериозе,если еще принимаю Сиофор. А зачем вообще принимать Карнитин,если его итак достаточно в мясе?

    Можно вместе. А вы можете съесть столько мяса в сутки, чтобы покрыто потребность в одной тренировке?

    Здравствуйте, Диляра! Спасибо Вам за эту статью. Хотела задать свой вопрос после прочтения всех комментариев, но увидела этот Ваш ответ и не удержалась, чтобы не спросить сейчас. Недавно прочитала на других сайтах, что л-карнитин противопоказан при гипотериозе. Может, это новые данные, которых в 2015 году еще не было?

    И еще один вопрос: когда все-таки принимать л-карнитин? До тренировки, утром натощак или во время приема пищи? Все это из разных источников, везде пишут по-разному.

    О себе: начала принимать л-карнитин около 3-х месяев назад, чтобы заняться фитнесом, сбросить лишний вес. До этого сил не было даже на какие-то простые домашние дела. Купила л-карнитин в аптеке в таблетках. Через 2-3 дня после начала приема стала просто летать, пошла в бассейн, занялась ходьбой. Естественно, и питание изменила. Вес стал уходить. А вот сейчас снова силы стали уходить, хотя по-прежнему все выполняю так же: бассейн, питание, ходьба, прием л-карнитина. Ходить даже больше стала. Но сил все меньше. Сахар в норме, +-5,0 (измеряю глюкометром каждый день), хотя весной немного повышался, это и подтолкнуло взяться за себя. У меня АИТ, недавно сдала анализы на ТТГ, гемоглобин (два года назад была тяжелая анемия), жду результатов (но думаю, что они все в норме), а пока ищу причины такого состояния. Может, Вы что-то подскажете? Спасибо заранее за ответ.

    Противопоказаний для приема карнитина нет, разве что индивидуальная непереносимость. Это родное для организма вещество. Принимать можно и перед тренировкой и во время и после. Без тренировок он не работает, если нет врожденного нарушения синтеза.

    Здравствуйте,уважаемая спасительница! С подозрением отношусь к всяким «подавителям». Питаюсь на ккал,овощи в преимуществе. Вес 110кг и точка.Ни туда ни сюда! «Физику» в помощь не зову по причине ограничений по кардиологии. Сегодня натощак сах.12,4 ! Попробую вариант утром натощак Диабетон 120 мг и вечером манинил 10мг.Посмотрю,каков будет результат…Доброго Вам здоровья. Алекс.

    А не маловато для мужчины? Я сама питаюсь на 1300. Замедляете обмен веществ. Худеть не значит есть очень мало.

    У меня диабет 2 типа.

    Рост 188, вес 125 кг

    Хожу в бассейн и спортзал.

    Много читал про L-карнитин и вот решил опробовать.

    Попутно возник один вопрос — в рекомендациях по сжиганию жира с помощью аэробных нагрузок везде пишут, что рекомендуется не есть после тренировки 2 часа.

    Получается я не ем до тренировки за 1,5, далее тренировка от 1 до 2,5 часов, потом ещё 2 часа не есть. Как-то это совсем «не ложится» на теорию, что надо питаться каждые 3 часа.

    Как посоветуете питаться в дни тренировок?

    PS: Огромное спасибо за статью про диабетон. Мне его назначили и я пил его больше полугода, сильно удивлялся почему у меня вес перестал снижаться и сахар стал выше, хотя до этого принимал только глюкофаж, занимался спортом и положительная динамика была (постепенно снижался вес, сахар практически нормализовался).

    Андрей, в настоящее время наоборот рекомендуется кушать вокруг тренировки. За 1,5-2 часа и практически сразу после. Потому что сначала мышцам нужна энергия, чтобы работать, а потом чтобы начать восстановление. Естественно нужно следить за количеством и качеством еды. С целью похудения я предлагаю вам перейти на низкоуглеводное питание, оно дает очень хорошие результаты и совсем не обременительно. Вы можете почитать мои последние статьи на эту тему.

    Диляра, спасибо, читаю Ваши статьи как только они появляются и стараюсь сводить к минимуму углеводы.

    По поводу мышц понял, но я читал, что если поесть после тренировки, то жиры, которые были выброшены в кровь в результате тренировки, сразу перестанут поступать в мышцы и расщепляться. Так ли это?

    Ещё хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу интервальных тренировок по методу Табата. В теории аэробные нагрузки дают эффект после 30 минут тренировок. То есть жир начинает расщепляться после получаса занятий. У Табаты несколько другой подход.

    Что Вы думаете по поводу этого метода и как в таком случае принимать L-карнитин? Так же за 30 минут до тренировки?

    «что если поесть после тренировки, то жиры, которые были выброшены в кровь в результате тренировки, сразу перестанут поступать в мышцы и расщепляться. Так ли это?» Нет, это не так. Потому что процесс восстановения мышц после силовой идет 1-2 дня минимум.

    К сожалению, не могу сказать по поводу Табата. Сама недавно столкнулась с таким видом нагрузки. Пока изучаю. Но карнитин в любом случае можно принимать по старой схеме. если вы на низкоуглеводке, то вам может потребоваться меньше времени, потому что гликогена у вас практически нет и сразу начинают гореть жиры.

    Низкоуглеводка. Правда иногда нарушаю, но, как мне кажется, не существенно. То, что сразу начинают гореть жиры, это для меня приятная новость. Буду принимать карнитин так же за 30 минут до тренировок.

    Еду в отпуск, заниматься полноценно не смогу, но буду делать «Табату» каждый день. Вот и посмотрим на результат 🙂 После отпуска отчитаюсь!

    Диляра,подскажите) если я занимаюсь степ-аэробикой по 2 тренировки подряд 3 раза в неделю, каким образом принимать L-карнитин лучше (для ускорения жиросжигания) . Нормально будет, если в дни тренировок принимать 1 раз в день по 3000 мг за 1 час до тренировки, а в остальные дни когда нет тренировок, принимать L-карнитин в таблетка или капсулах разбивая 3000 мг на несколько приемов.?

    Лучше делить 1500 до тренировки, и 1500 после тренировки. А в дни отдыха можно вообще не принимать, поскольку без нагрузки он не работает.

    Диляра, добрый день!Подскажите пожалуйста, купила L-Carnitine Fumarate 500 mg, в капсулах. Мой вес 58, рост 165, фитнес 3раза в неделю, хочу похудеть на кг 4, элькар купила с целью повышения выностивости на тренировках. Какую дозировку порекомендуете, не мало одной капсулы?нужно ли пить с утра в не тренировочные дни?Спасибо за ответ)

    Елена, для чего вам два одинаковых препарата? Элькар тот же карнитин. Рекомендуемая доза каринитина 3 г в день: 1,5 г до и 1,5 г после тренировки. ПО поводу приема в нетренировочные дни спорно. Ведь карнитин работает только при повышении ЖК в крови, что происходит в период жиросжигания. Но некоторые все же рекомендуют по 1-1,5 г в эти дни добавлять. Это не вредно, поэтому решать вам.

    Диляра, я наверно не правильно выразилась, купила только L-Carnitine Fumarate 500 mg, принимаю по одной капсуле перед тренировкой, можно получается увеличить дозу до 2-х капсул-единственно что смущает в состав входит ещё витамин В1-2,5mg и Methionine-25mg. не будет ли «передозировки» витамина В1?

    Елена, передозировки не будет, потому что витамины в быстро разрушается и выводится, а во время занятий спортом его нужно и так больше

    На сайте http://natureweight.ru как минимум в 3 статьях говорится о полезности сухой молочной сыворотки. Много плюсов и практически нет минусов.

    А моя знакомая, занимающаяся фитнесом, имеет другой опыт. Заболели почки. Врач сразу спросил про спорт и добавки. Оказалось, она далеко не первая с такой проблемой.

    В интернете я не нашёл плохих отзывов или подобные проблемы при приёме сухой молочной сыворотки.

    И теперь в замешательстве… Буду очень благодарен, если вы проясните ситуацию по этой сыворотке.

    Валерий, скорее всего это совпадение. сывороточный протеин считается одним их самых безопасных. Если придерживаться нормативов в употреблении. Многие едят ее слишком много.

    Принимаю л- карнитин (в жидкой форме tracnutrition) второй день, и уже вторую ночь подряд просыпаюсь от сильной режущей боли в области печени и кишечника. После обильный и длительный стул с неприятным запахом. В животе как будто «камни двигаются». Может ли это быть обычный процесс очистки организма или это побочный эффект от приема препарата? Заранее спасибо за ответ.

    Скорее всего это побочка. От жидкой формы часто бывает раздражение слизистой жкт. Поэтому попробуйте перейти на таблетки или капсулы, они мягче

    Добрый вечер! Мне предлагают l карнитин по весьма смешной цене 1100 рубл. за 250 грамм. в виде порошка. Человек говорит, что это из Германии и есть соответствующие сертификаты. Но почему так дешево?! В чем разница между дешевым и дорогим товаром, если составляющая одна и таже? В аптеке стоит 720рубл за 35 грамм. Спасибо!

    Я бы засомневалась. Хороший карнитин никогда не будет дешевым

    Здрастуйте. а кормящим можно его пить

    Нет, я считаю, что нужно воздержаться

    Спасибо! Отличная статья! Альфа липоевую кислоту принимаю почти постоянно (из-за диабета) фирмы солгар! Сахара заметно снижает), но в сочетании с л-карнитином!? Скажите, если лишний вес не беспокоит, для улучшения общего состояния его стоит пить в комплексе с алкислотой и q10, для улучшения показателей по холестерину или нет смысла? И как долго его пить? Сколько недель профилактический курс? Спасибо!

    Если вы принимаете липоевую кислоту и карнитин, то к этой схеме нужно добавить Q10 в форме убихиноЛа. И эту схему можно принимать вообще постоянно, потому что у диабетиков с этим дефицит

    Про порошковый карнитин!

    Я давно принимаю карнитин, так как профессионально занимаюсь лыжами, и перепробовал всех возможных производителей. Пока остановился на концентрате карнитина «Карнитин-75» или «Карнитин-100» (как раз порошок, Лонза кстати).

    Чем мне не нравятся таблетки — а тем, что в них дозировки унылые. 0,3-0,5 грамм в таблетке, а в пачкетаблеток. Ну капец молодцы, отдай за 10 грамм (в пересчете на чистый)1000 рублей и наслаждайся. Плюс глотать их как болты — ни грамма удовольствия.

    Порошок в сто раз лучше — я его в изотоник, или в сок сыплю и пью. И приятно и скорость всасывания в кровь в два раза выше. Единственное в порошке не так просто найти, а если найдешь то там как всегда еще понасыпят всяких яблочных противных вкусов.

    Сложно нашему брату стало выбирать

    Здравствуйте, Диляра! Огромное спасибо за интереснейшую статью! У меня к Вам вопрос: при аутоиммунном тиреодите можно принимать эту добавку?

    Да, Елена, можно принимать. Он безвреден

    Реальная рабочая дозировка это 3-5 гр перед тренировкой, все что меньше не эффективно так что не особо смотрите на указания на упаковке. Те кто хочет сэкономить покупайте карнитин в порошковой форме

    Принимала вот такой карнитин ССЫЛКИ НА СТОРОННИЕ РЕСУРСЫ ЗАПРЕЩЕНЫ

    Идеален для аэробных тренировок, пробовала на себе: бегаю по 10 км каждый день без Л-карнитина, с ним же в легкою пробегаю 15 км, сил хоть отбавляй, пот течет ручьем. Цена супер, хватает надолго. По сравнению с капсулами и таблетками усваивается сразу. Всем советую.

    Здравствуйте! Интересная статья, спасибо! Читала много разных статей, во многих пишут о вредности приема, в частности при беременности и даже перед планированием беременности. Я планирую… Каково ваше мнение?? Сама пью L-карнитин по 20 мл (жидкий концентрат смешиваю с водой и BCAA) перед силовой тренировкой по 3 раза в неделю. За две недели приема скинула чуть больше килограмма…

    Вот в каждой статье Вашей о питании все направлено на похудение. А как быть мне, когда у меня недостаточно массы тела (при росте 183 см, вес 60 кг). Еще четыре года назад мой постоянный вес всегда был 65 кг, но потом было 2 года хронического стресса и я похудела на 5 кг, до сих пор не могу поправиться. Недавно мне поставили преддиабет. Какое тогда должно быть в моей диете соотношение ЖБУ? Какие тренировки мне показаны, чтобы не худеть? Принимать ли L-картинин?

    Нелли, такое питание универсально. Кто хочет худеть, тот худеет, кому нужен прирост массы, то ее набирает. Поэтому можете придерживаться нестрогого варианта, где углеводовг в сутки. А чтобы нарастить мышечную массу, нужны силовые тренировки в спортзале, те, что с гантелями и штангами, а не групповые и беговая дорожка

    А за сколько дней модно похудеть с помощью этого продукта на 10кг

    При условии регулярных 3-4 тренировок за 90 дней можно похудеть

    Спасибо за статью, очень поучительная…Хочу попробовать L- Карнитин для похудения. О результатах обязательно поделись….

    После 2 месячного приема левокарнила заметила,что все жиры находятся,извините,у меня в туалете. Силовые физические нагрузки 3 раза в неделю,активная работа. Много двигаюсь,разнообразное питание,иногда -2 раза в неделю могу позволить жирные сливки или сметану или творог. Левлкарнил принимаю 2г. Заметила,что как бы сдавливается сердечко.Что я делаю не так?

    Здравствуйте, Диляра. Принимаю Л-карнитин в капсулах, покупаю в аптеке. 800мг в день (2 капсулы), как написано в инструкции, понемногу начала худеть, силы появились (до приема их вообще как будто не было). Хожу много каждый день, плаваю в бассейне. Но у вас прочитала, что дозировка должна быть гораздо выше. Надо ли ее увеличить? И сколько месяцев принимать? А что будет после прекращения приема, не начнет ли вес возвращаться обратно, а силы убывать? У меня АИТ и преддиабет. Уровень сахара контролирую ежедневно, и была удивлена, когда не раз наблюдала, что после физических нагрузок (бассейн, ходьба) сахар не падал, а наоборот, возрастал. Не очень сильно, но все же. Спасибо Вам за Ваш блог, и буду благодарна Вам за ответы на мои вопросы.

    Здравствуйте, Елена. Рабочая доза 3000 мг для тех, кто в зале занимается. Карнитин можно принимать постоянно в малых дозах. Его часто назначают сердечникам на постоянной основе. Еще раз повторяю свои слова в статье — карнитин не жиросжигатель. Это просто переносчик- транспортер. Что будет когда вы отмените препарат не возможно сказать. Очень много зависит от того что вы едите сейчас, когда принимаете, и что будете кушать после того, когда перестанете. Кстати физические нагрузки по разному оказывают действие на организм. Аэробные повышают уровень кортизола, а тот в свою очередь повышает сахар. Силовые не повышают уровень кортизола. Так же важна степень нагрузки, если очень интенсивные на износ, то сахара будут повышаться. При средних нагрузках — не будут.

    Да, я прекрасно поняла, что Л-карнитин не жиросжигатель, два раза статью Вашу прочитала. Но он дает силы для жизни, для занятий спортом. Только вот я не совсем поняла из Вашего комментария, достаточная ли для меня дозировка и надо ли ее увеличивать. 3000 мг — это для тех, кто занимается в зале, а если я хожу каждый день по 1,5 часа в быстром темпе и бассейн 2 раза в неделю, то сколько реально мне надо принимать? Питание свое я тоже упорядочила. Стараюсь есть три раза в день, сахар в чистом виде почти исключила. Каждый день салат из овощей, рыба или курица. Утром на завтрак обязательно кофе, без него не могу, давление пониженное. Последний прием пищи в 18.00 В общем, стараюсь соблюдать режим сна, режим отдыха и режим питания. Думаю, что с похудением сахар должен прийти в норму. Он сейчас у меня уже утром натощак выше 6.0 практически не поднимается. Если и дальше такой образ жизни вести, то с отменой Л-карнитина не будет ухудшения?

    Нет, конечно не будет ухудшения при отмене. Улучшения ваши не за счет карнитина а за счет нормализации образа жизни, питания, труда и отдыха. В вашем случае карнитина достаточно. 3000 мл это для атлетов, которые занимаются силовыми тренировками (штанги, гантели). У них высокоинтенсивный тренинг и им нужно больше карнитина для защиты организма.

    Принимала Элькар за 30 до приёма пищи три раза в день. Стала замечать, что вес хорошо пошёл вниз, сил прибавилось. Тренировки стали проще даваться, больше за то же время успевала сделать. Пропало подавленное состояние по утрам, когда просто с постели встать не в силах. В итоге, легко перенесла период похудения, все нагрузки, похудела. Даже не рассчитывала на такие результаты. Тем более, так быстро.

    Пила карнитин в виде порошка фирмы Эвалар. По пакетику перед тренировкой. Занималась 2 раза в неделю. Сразу же после начала приема пропали менструальные дни. Абсолютно и никаких признаков не было. Чувствовала себя при этом отлично. Мой лечащий врач гинеколог-эндокринолог долго пыталась выяснить причину. Сначала мы даже не подозревали, что дело может быть в карнитине. Сдала кучу анализов, прошла несколько обследований, все показатели были в норме. Вскоре я предположила, что такое влияние на организм мог отказать тот самый порошок ))

    Почитала отзывы в интернете и поняла, что я такая не одна. Карнитин я пить перестала. Спустя пару месяце месячные мои вернулись ))

    В общей сложности их не было около 6 месяцев. Сейчас все в порядке. Врач мой, не найдя этому адекватного объяснение, все же запретила пить жиросжигатель. Хотя меня все устраивало: масса энергии, отличное самочувствие, быстрая потеря веса и нет женских неприятных дней ) По-моему все супер )

    только остался вопрос — как это взаимосвязано?

    Хочу тоже написать отзыв,да мне всегда хотелось похудеть,я сижу на гормонах так как проблемы со щитовидкой.И тут как то зашла в аптеку и увидела l-карнитин купила .Но думаю в спортзал не хожу как же худеть?сил постоянно нет, слабость, сонливость.но начала пить чтобы были хотя бы силы,и правда чудо стало легче появилась работоспособность ,не сплю после работы.А ночью сплю спокойно и даже бодро просыпаюсь

    Здравствуйте, Диляра! Очень хочется похудеть, хорошо бы накг. Скажите пожалуйста, если принимать L карнитин перед баней — это можно считать за тренировку?

    У меня в неделю получается 2 тренировки и баня. Тренировки, я так понимаю, мне нужны кардио.

    Источник: http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

    admin
    admin

    ×