Карнитон для спорта

L-карнитин

Левокарнитин или L-карнитин – это природное вещество, которое родственно витаминам группы В, но это не В11 или Bt, как его часто называют. Он является жиросжигателем и выполняет ряд других важных функций.

Оглавление:

Часто можно услышать, что его называют витамином, но это не так, ведь он может вырабатываться в организме. Уровень L-карнитина в организме гомеостатичный, если он в излишке, то организм сам его выводит, избыточное его количество не накапливается.

Что такое L-карнитин и его биосинтез

Если говорить о физических свойствах L-карнитина как спортпита, то это белый кристаллический порошок, в воде растворяется, гигроскопичен. Есть две его формы – L и D, но биологически активной является только L-карнитин. D-карнитин вреден организму: он антагонист формы L.

В человеческом организме L-карнитин присутствует в печени и в мышцах. Его синтез происходит также в печени и почках, именно из этих органов он перемещается по всему организму (в ткани и органы). Его синтез происходит при участии таких витаминов: В3, В6, В9, В12, С. Принимают активное участие железо, метионин и некоторые энзимы. Важно, что при дефиците хотя бы одного из витаминов будет наблюдаться недостаточность левокарнитина, при этом происходит нарушение функции организма. Но такие процессы происходят крайне редко и являются результатом генетического сбоя.

Польза L-карнитина

Присутствие этого вещества очень важно как в спортивной, так и в повседневной жизни. К примеру, он помогает сжигать жиры, сопутствует транспортировке структурных элементов жиров (жирных кислот) в митохондриальный матрикс, именно там происходит их разрушение, результатом которого является выделение энергии. Принятие его как спортпита помогает интенсифицировать разрушительные процессы в жировой ткани.

Он позитивно влияет на увеличение умственной и физической энергии. По данным исследований, которые проводили в 2007 году, суточная доза вещества в 2 г при употреблении длительностью 6 месяцев давали ощутимые результаты. Испытуемые подтверждали повышение настроения и выносливости, общий тонус организма поднимался.

L-карнитин помогает противостоять стрессам, показатели адаптивности организма повышаются. Также он принимает участие в детоксикации, помогает обезвреживать органические кислоты и ксенобиотики.

Он имеет выраженный анаболический эффект, который был установлен экспериментальным способом. В процессе его ученые заметили, что группа испытуемых не только теряла вес, но и увеличивала сухую мышечную массу. До конца этот эффект поныне не изучен.

Кроме того, L-карнитин способен снижать холестерин и таким образом предотвращать сужение сосудов, что дает профилактику инфарктам и инсультам. Плюс ко всему вышесказанному, он способен оказывать нейропротекторное, антиоксидантное, антигипоксическое и антитиреоидное действие, запускает регенерацию тканей.

L-карнитин в спорте

Карнитин нужен тогда, когда существует необходимость повышения общей и специальной выносливости. Это нужно в беге, гребле, плавании и других аэробных видах спорта. Если атлету не нужно снижать массу тела, но при том важна усиленная энергетика, L-карнитин можно сочетать с жирами. Когда же надо избегать снижения массы тела в процессе тренировки, то его назначают в сочетании с высокожировой диетой. Левокарнитин при этом также прописывают в больших дозах.

Способность повышать выносливость, что необходимо в любых видах спорта, очень важное качество для атлетов. Анаболический эффект может наблюдаться в сочетании с уменьшением жировых прослоек. Именно поэтому эффект от употребления нужно оценивать не стандартными окружностями конечностей и взвешиванием, а определением процентного соотношения жировой массы и общей массы тела.

Отличный эффект будет достигнут в случае применения L-карнитина в комбинации со сбалансированным диетическим питанием и тренировочной программой. Данный спортпит не является допингом, его использование в спортивном питании не имеет ограничений.

Если нет генетических сбоев, то курс применения его должен быть коротким, в случае использования длительное время можно наблюдать эффект отмены. То есть, биосинтез собственного L-карнитина снижается, а прием экзопрепарата требуется на постоянной основе.

Побочные эффекты L-карнитина

Ни одно исследование вреда для здоровья от приема L-карнитина не выявило, однако с побочными эффектами не все так гладко, он есть, среди них самые распространенные:

  • Развитие бессонницы. Поскольку после приема происходит высвобождение энергии, такой эффект вероятен, хотя наблюдается крайне редко. Чтобы этого избежать, нужно принимать препарат в первой половине дня, и именно в данный период он имеет самый значительный эффект.
  • Индивидуальная непереносимость, которая сопровождается головной болью, тошнотой, нарушением стула.
  • Запрещено принимать его, если вы проходите процедуру гемодиализа, вероятно развитие миастении.

Натуральный L-карнитин

В натуральном виде его можно найти в мясе и рыбе, а также в молочных продуктах. Если есть потребность в повышении уровня L-карнитина, употребляйте печень, говядину, свинину, телятину. Мясо индюшки, утки и гуся также содержит эту добавку, так же, как сметана, сливки и творог.

Но не все так просто, ведь в процессе термической обработки значительное количество левокарнитина теряется, что приводит к необходимости приема его в виде спортпита.

Дозировка L-carnitine и сочетание с другими добавками

Оптимальная дозировка – от 500 мг до 2 г в сутки (прим разделяется на 2 или 3 раза в зависимости от объема). Принимать больше 2 грамм бессмысленно, так как дополнительного эффекта исследования не выявили. Правила приема:

  • За 30 минут до тренировки.
  • Обязательно на голодный желудок.
  • Если тренировки нет, то прием нужно осуществлять утром и в обед между едой на голодный желудок.

Отмечена отличная сочетаемость L-карнитина с любым видом жиросжигателей. Последние сопутствуют снижению побочных эффектов. В процессе набора массы их можно употреблять в сочетании с гейнером и протеином или другими комплексными препаратами спортпита.

Источник: http://do4a.com/wiki/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD

Карнитон

Карнитон: инструкция по применению и отзывы

Латинское название: Karniton

Действующее вещество: L-карнитин (L-carnitine)

Производитель: ООО «Внешторг Фарма» (Россия), ГНЦ ПМ «ФАРМА» (Россия)

Актуализация описания и фото: 23.01.2018

Цены в аптеках: от 297 руб.

Карнитон – биологически активная пищевая добавка, источник L-карнитина (витамина B11). На клеточном уровне способствует улучшению энергетического метаболизма, повышает работоспособность за счет снижения быстрой утомляемости, усиливает физическую, умственную и эмоциональную выносливость человека.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма – таблетки массой 1,04 г (по 20 шт. в упаковке).

В 1 таблетке содержатся:

  • активный компонент: L-карнитин в форме тартрата – 500 мг;
  • вспомогательные ингредиенты: аэросил, микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ), кальция стеарат.

Фармакологические свойства

Действующее вещество биодобавки Карнитон – L-карнитин, является важным элементом естественного энергетического обмена. Это вырабатываемая печенью заменимая аминокислота, содержащаяся в большинстве клеток организма, которая наряду с коэнзимом Q10 необходима для нормального метаболизма. Энергия, получаемая при расщеплении жиров с помощью карнитина, питает мышечную ткань, сердце, печень, почки.

Показания к применению

Согласно инструкции, Карнитон рекомендовано принимать детям старше 7 лет и взрослым как дополнительный источник L-карнитина при необходимости энергетической поддержки в следующих случаях:

  • повышенные эмоциональные и умственные нагрузки: для ускорения транспорта кислорода к клеткам головного мозга с целью стимулирования умственной деятельности, повышения способности к концентрации внимания, улучшения памяти;
  • увеличенные физические нагрузки: для стимулирования энергетических процессов в тканях мышц и жизненно важных органах с целью повышения работоспособности;
  • период восстановления после перенесенных болезней и оперативных вмешательств: для нормализации энергетического обмена в клетках с целью сокращения времени восстановления.

Противопоказания

Таблетки Карнитон противопоказано принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также пациентам с повышенной индивидуальной чувствительностью к компонентам биодобавки.

Противопоказанием к приему БАД является детский возраст до 7 лет.

Инструкция по применению Карнитона: способ и дозировка

Карнитон предназначен для приема внутрь. Таблетки принимают один раз в сутки, предпочтительно во время еды.

Рекомендованное дозирование: дети 7–14 лет – половина таблетки; дети старше 14 лет и взрослые – одна таблетка; продолжительность курса – 1 месяц.

Во время интенсивных физических нагрузок и при занятиях спортом: дети 7–14 лет – одна таблетка; дети старше 14 лет и взрослые – полторы таблетки; продолжительность курса – 1 месяц.

Побочные действия

Передозировка

Особые указания

Карнитон не является лекарственным препаратом. Перед применением БАД рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Применение при беременности и лактации

Средство не рекомендуется принимать во время беременности и лактации.

Применение в детском возрасте

В педиатрической практике таблетки Карнитон противопоказано применять детям младше 7 лет.

Лекарственное взаимодействие

Аналоги

Аналогами Карнитона являются: Карни-Плас, СпортЭксперт L-карнитин, Доппельгерц актив L-карнитин + Магний и др.

Сроки и условия хранения

Хранить при температуре от 4 до 25 °С в защищенном от попадания света и влаги месте. Беречь от детей.

Срок годности – 3 года.

Условия отпуска из аптек

Отпускается без рецепта.

Отзывы о Карнитоне

По отзывам, Карнитон является одним из лучших и наиболее доступных по стоимости препаратов L-карнитина. Средство эффективно, ощутимо повышает энергию, помогает снизить вес. Отдельно отмечают отсутствие явно выраженного вкуса у таблеток.

В единичных отзывах присутствуют жалобы на желудочные боли, возможно, это связано с нарушением рекомендаций по режиму дозирования. В качестве недостатков отмечают также необходимость разламывать таблетки пополам, что вызывает определенные затруднения.

Цена на Карнитон в аптеках

Ориентировочная цена Карнитона (таблетки массой 1,04 г) за 20 шт. в упаковке составляет 314–375 руб.

Карнитон №20 таблетки

Карнитон раствор раствор 20 мл

Карнитон таб. n20

Карнитон р-р внутр 20мл

Карнитон 40% раствор 20мл

Карнитон N20 табл

Карнитон раствор 20 мл

Образование: Ростовский государственный медицинский университет, специальность "Лечебное дело".

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Остеохондроз шейно-грудного отдела с каждым годом становится все более распространенным заболеванием. Причем, если раньше ему больше были подвержены люди старше.

Источник: http://www.neboleem.net/karniton.php

Карнитон — инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки 500 мг, капли) препарата БАД для лечения стресса, похудения и наращивания мышечной массы у взрослых, детей и при беременности. Состав

В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата Карнитон. Представлены отзывы посетителей сайта — потребителей данного лекарства, а также мнения врачей специалистов по использованию Карнитона в своей практике. Большая просьба активнее добавлять свои отзывы о препарате: помогло или не помогло лекарство избавиться от заболевания, какие наблюдались осложнения и побочные эффекты, возможно не заявленные производителем в аннотации. Аналоги Карнитона при наличии имеющихся структурных аналогов. Использование для лечения стресса, похудения и наращивания мышечной массы у взрослых, детей, а также при беременности и кормлении грудью. Состав биологически активной добавки (БАД).

Карнитон — биологически активная добавка к пище, источник витамина B11 (витамина ВТ, L карнитина, левокарнитина). Улучшает энергетический метаболизм на клеточном уровне, увеличивает работоспособность, препятствует быстрой утомляемости, повышает физическую, эмоциональную и умственную выносливость человека.

По биосинтезу L-карнитин близок к бета-аланил-L-гистидину, пептиду, играющему важную роль в биохимическом метаболизме мышечной ткани.

Карнитон называют витамином роста, поскольку он стимулирует рост человека в молодом возрасте.

Главным образом организм получает L-карнитин с пищей, но при определенных условиях организм способен вырабатывать его сам. В таких случаях левокарнитин образуется в печени из глутаминовой кислоты (поэтому глутаминовая кислота считается столь полезным для мышц веществом).

Левокарнитин + вспомогательные вещества.

  • в целях профилактики дефицита L карнитина;
  • при высоких психических и интеллектуальных нагрузках;
  • для повышения работоспособности и снижения утомляемости (стимулирует энергетический обмен в нейронах головного мозга, вследствие чего стимулируется умственная деятельность, улучшает концентрацию и память);
  • при интенсивном физическом труде и спортивных тренировках (улучшает энергообмен в мышцах и органах, что способствует увеличению энергетических ресурсов организма);
  • в период восстановления после перенесенных болезней и хирургических операций (стимулирует клеточный энергообмен, что позволяет сократить период реабилитации);
  • для лечения мышечной дистрофии и наращивания мышечной массы;
  • для профилактики различных патологий у детей со слабым иммунитетом;
  • для похудения (в комплексной терапии лишнего веса);
  • для профилактики, а также в качестве вспомогательного средства при болезнях сердца.

Таблетки 500 мг (иногда ошибочно называют капсулы).

Капли для приема внутрь.

Инструкция по применению и схема приема

Карнитон употребляется 1 раз в сутки во время приёма пищи. Перед употреблением капель, их необходимо растворить в небольшом объёме очищенной воды.

Карнитон принимается в следующей дозировке:

  • дети 3-7 лет: 2-3 капли в день;
  • дети 7-13 лет: 6-8 капель или половина таблетки в день;
  • лица старше 14 лет: 17 капель или одна таблетка в день.

Длительность курса приёма БАДа — 30 дней. При спортивных тренировках дозировка Карнитона рассчитывается индивидуально, учитывая возраст, вес тела и интенсивность энергетических затрат. Рекомендуемая дозировка для спортсменовг левокарнитина (2-4 таблетки или 2-4 мл раствора) заминут до тренировки.

  • гиперчувствительность к компонентам биодобавки Карнитон;
  • беременность и период лактации.

Применение при беременности и кормлении грудью

Применение добавки Карнитон при беременности и в период лактации противопоказано из-за отсутствия достаточных клинических данных, подтверждающих безопасность и эффективность применения препарата у данной категории пациентов.

Недостаточно клинических данных для использования у данной возрастной группы пациентов.

Анаболическое воздействие левокарнитина проявляется в существенном повышении скорости синтеза протеина. Особенно L-карнитин ускоряет рост молодого организма, не достигшего половой зрелости. На взрослый организм анаболическое воздействие левокарнитина менее выражено, но оно всё же достаточно ощутимо. Клинические опыты показали, что при употреблении Карнитона взрослыми людьми, страдающими истощением, резко усиливается аппетит и существенно увеличивается вес тела.

В спорте Карнитон считается эффективным и безопасным средством для роста мышц, стимуляции усвоения протеинов, витаминов и сахаридов, снижения утомляемости. Сочетание белково-синтетического и укрепляющего эффекта Карнитона с его полной безопасностью сделали его очень популярным средством во всех видах спорта.

Дефицит левокарнитина в организме не позволяет полноценно использовать жировой резерв, и, несмотря на достаточное количество жирных кислот, организм испытывает нужду в дополнительном питании. Неокисленный жир откладывается в жировую ткань, что повышает вероятность развития целого ряда серьёзных патологий, например, такого опасного заболевания, как сахарный диабет. Также это приводит к ожирению и сопутствующих проблем со здоровьем.

Не следует забывать, что Карнитон способствует похудению только тогда, когда человек занимается физической активностью. Приём препарата без спортивных тренировок бесполезен для похудения — и наоборот, если употреблять БАД во время интенсивных тренировок, то обмен веществ будет ускоряться, а жировые отложения интенсивно сжигаться. Карнитон также увеличивает выносливость, что помогает неподготовленным людям с лишним весом привыкнуть к тренировкам.

Регулярное употребление L-карнитина:

  • обеспечивает расщепление лишней жировой массы;
  • повышает физическую работоспособность;
  • ускоряет процесс восстановления организма;
  • улучшает клеточное дыхание;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает уровень холестерола.

Аналоги лекарственного препарата Карнитон

Структурные аналоги по действующему веществу:

Аналоги по фармакологической группе (средства при физических и умственных перегрузках):

Похожие лекарства:

Другие лекарства:

КАТЕГОРИЯ: К, БАД | ОПУБЛИКОВАЛ: admin | ПРОСМОТРОВ:| ОТЗЫВОВ: 4

Источник: http://instrukciya-otzyvy.ru/989-karniton-po-primeneniyu-analogi-tabletki-kapli-stress-pohudenie-sostav.html

Карнитон — инструкция по применению, отзывы, как применяется для похудения

Общая информация

Карнитон – это биологически активная добавка к пище, источник витамина B11 (витамина ВТ, L-карнитина, левокарнитина). Улучшает энергетический метаболизм на клеточном уровне, увеличивает работоспособность, препятствует быстрой утомляемости, повышает физическую, эмоциональную и умственную выносливость человека.

Состав

Таблетки – по 20 штук в упаковке.

В одной таблетке добавки содержится: левокарнитин (в виде L-карнитина тартрата) — 0,5 г.

Карнитон раствор для перорального употребления – по 0,02 л во флаконе.

В 1 мл раствора содержится: левокарнитин (в виде L-карнитина тартрата) – 0,5 г.

Свойства

Карнитон – биоактивная добавка, источник витамина В11 в виде L-карнитина тартрата.

Левокарнитин – аминокислота, необходимая для внутриклеточного производства энергии. Данное вещество обеспечивает транспорт алифатических кислот к местам их внутриклеточного окисления сквозь митохондриальные стенки. Суточная потребность взрослого человека в левокарнитине – 0,3 г. При тяжелых физических нагрузках необходимость в данном веществе увеличивается в разы.

  • тяжелый физический труд или активные занятия спортом;
  • активная интеллектуальная деятельность (школьники, студенты, научные работники);
  • стрессы;
  • перенесенные хирургические операции;
  • некоторые болезни.

Дефицит левокарнитина приводит к нарушению энергетического обмена, вследствие чего возникает мышечная слабость, быстрая утомляемость, пониженный тонус мышц и сосудов, гиперсомния; могут возникнуть сбои в работе сердца и печени. Витамин В11 продуцируется в организме, однако в целях профилактики дефицита, необходимо получать его из внешних источников.

В биодобавке Карнитон отсутствуют красители и консерванты.

Показания

Карнитон рекомендуется в качестве биологически активной добавки :

  • в целях профилактики дефицита L-карнитина;
  • при высоких психических и интеллектуальных нагрузках, для повышения работоспособности и снижения утомляемости (стимулирует энергетический обмен в нейронах головного мозга, вследствие чего стимулируется умственная деятельность, улучшает концентрацию и память);
  • при интенсивном физическом труде и спортивных тренировках (улучшает энергообмен в мышцах и органах, что способствует увеличению энергетических ресурсов организма);
  • в период восстановления после перенесенных болезней и хирургических операций (стимулирует клеточный энергообмен, что позволяет сократить период реабилитации);
  • для профилактики различных патологий у детей со слабым иммунитетом;
  • для профилактики, а также в качестве вспомогательного средства при болезнях сердца.

Способ применения и дозировка

Карнитон употребляется 1 раз в сутки во время приёма пищи. Перед употреблением капель, их необходимо растворить в небольшом объёме очищенной воды.

Карнитон принимается в следующей дозировке :

  • дети 3-7 лет: 2-3 капли в день;
  • дети 7-13 лет: 6-8 капель или половина таблетки в день;
  • лица старше 14 лет: 17 капель или одна таблетка в день.

Длительность курса приёма БАДа – 30 дней.

Противопоказания

Особые указания

Карнитон – биологически активная добавка; не является медикаментом.

Перед употреблением биодобавки рекомендуется получить медицинскую консультацию.

Условия хранения

Хранить в сухом, тёмном, недоступном для детей месте, при температуре от 4 до 25 градусов.

Срок годности – 3 года.

Распространяется в сети аптек без рецепта врача.

Левокарнитин и жировой резерв человека

Жировой резерв имеется у всех здоровых людей. Таким образом организм хранит энергию, которая требуется для его жизнедеятельности в краткосрочной перспективе. Организм создаёт некий энергетический резерв для восполнения предстоящих потерь энергии. По мере расхода энергии, благодаря жировому резерву, она непрерывно пополняется. При этом использование данных резервов покрывает около 95% всех энергетических затрат. Можно сказать, что нормальная работа организма невозможна без данного процесса, в котором главная роль принадлежит левокарнитину, транспортирующему алифатические кислоты в митохондрии клеток. Не следует забывать, что в питании нуждается не только поперечно-полосатая мускулатура. Головной мозг потребляет примерно пятую часть всей используемой организмом энергии. Энергия также требуется сердечной мышце, гладкой мускулатуре дыхательных путей, кишечника и т.д. При нехватке в клетке необходимого уровня энергии, обменные процессы или останавливаются, или существенно замедляются. Дефицит левокарнитина в организме не позволяет полноценно использовать жировой резерв, и, несмотря на достаточное количество жирных кислот, организм испытывает нужду в дополнительном питании. Неокисленный жир откладывается в жировую ткань, что повышает вероятность развития целого ряда серьёзных патологий, например, такого опасного заболевания, как сахарный диабет.

Влияние Карнитона на кровеносную систему

Особенно усиливается энергоснабжение сердца, поскольку сердечная мышца большую часть своей энергии получает от алифатических кислот. Ускорение проникновения алифатических кислот сквозь клеточные мембраны с последующим расщеплением существенно увеличивает силу и энергоёмкость сердца. В сердце увеличиваются запасы протеина и, что особенно важно, гликогена. Карнитон крайне необходим в тех случаях, когда требуется повысить выносливость организма в таких видах спорта, как лёгкая атлетика, плавание, футбол и т.п. Важной особенностью L-карнитина является его свойство уменьшать количество холестерола в организме и препятствовать образованию атеросклеротических бляшек в интиме сосудов. Под действием левокарнитина ускоряется синтез лецитина в печени. Этому также способствуют метильные радикалы, содержащиеся в его молекулах. Лецитин имеет свойство извлекать из атеросклеротических бляшек холестерол. Таким образом, Карнитон препятствует раннему старению и увеличивает продолжительность жизни.

Влияние Карнитона на печень

Свойство L-карнитина увеличивать энергетические резервы организма крайне положительно сказывается на работе печени. Благодаря этому она более эффективно разрушает токсины и синтезирует протеины. Растёт концентрация гликогена в печени. Кроме того, печень начинает более эффективно преобразовывать молочную и пировиноградную кислоты, избыток которых в организме вызывает усталость и быструю утомляемость. Т.о., Карнитон увеличивает выносливость и снижает утомляемость во всех видах спорта (в т.ч. в анаэробных – бодибилдинг, тяжёлая атлетика и др.).

Механизм действия Карнитона

L-карнитин воздействует главным образом на митохондрии, которые служат производителями энергии в клетке. Именно в митохондриях происходит расщепление жиров, протеинов и сахаридов. Наиболее интенсивно работают митохондрии клеток сердечной мышцы, расщепляя алифатические кислоты, и митохондрии печени, обеспечивающие энергией все ткани и органы. Главным фактором, ограничивающим рост мышц, является их функция синтеза протеина. Для интенсивного роста мышц требуется достаточное количество аминокислот, из которых синтезируется белок. Однако для синтеза протеина также нужно энергообеспечение. Эволюционно митохондии являются наиболее молодыми клеточными органоидами. Поэтому при любых неблагоприятных условиях они страдают в первую очередь. При любом заболевании в первую очередь нарушается энергообмен. Левокарнитин в данном случае служит благоприятным фактором при любом заболевании. Ведь восстанавливая и улучшая энергетический обмен, можно улучшить состояние организма при любой патологии. Сильный организм сам способен справиться с заболеванием.

Анаболический эффект Карнитона

Анаболическое воздействие левокарнитина проявляется в существенном повышении скорости синтеза протеина. Особенно L-карнитин ускоряет рост молодого организма, не достигшего половой зрелости. На взрослый организм анаболическое воздействие левокарнитина менее выражено, но оно всё же достаточно ощутимо. Клинические опыты показали, что при употреблении Карнитона взрослыми людьми, страдающими истощением, резко усиливается аппетит и существенно увеличивается вес тела.

Применение Карнитона при различных заболеваниях

Специфические спортивные болезни обусловлены перенапряжениями, соревновательными стрессами. Знание терапевтических свойств Карнитона позволяет воздействовать сразу в двух направлениях: стимулировать анаболизм в организме, и корректировать возникающие в результате тренировок нарушения.

При лёгких формах гипертиреоза (гиперфункция щитовидной железы) левокарнитин корректирует повышенный основной метаболизм (объём энергии, требующийся организму в спокойном состоянии), выравнивает температуру тела, устраняет учащённое сердцебиение и нервную раздражительность, общую усталость и др. Гиперфункция щитовидной железы всегда приводит к потере веса тела даже при достаточном количестве протеинов в рационе, поскольку тиреоидные гормоны, хоть и ускоряют образование протеинов в организме, еще больше способствуют расщеплению молекул белка. Данная патология довольно часто встречается. В некоторых регионах Российской Федерации от заболеваний, связанных с нарушением функций щитовидной железы, страдает почти треть населения.

После курса лечения Карнитоном, у лиц, страдающих хроническим нарушением секреторной функции желудка, воспалением слизистой желудка, а также хроническим воспалением поджелудочной железы, наблюдалось повышение аппетита и восстановление нормальной массы тела. Продолжительные и частые курсы приёма Карнитона не провоцировали побочных эффектов, характерных для других медикаментов, используемых в данной области медицины.

Карнитон служит профилактическим средством от ишемической болезни сердца (уменьшение кровотока при стенокардии, что часто приводит к ослаблению сократительной функции сердечной мышцы и, впоследствии, к острой сердечной недостаточности), и способствует снижению длительности и тяжести сердечного приступа.

Карнитон также облегчает состояние лиц с грудной ангиной (боли в груди напоминают боли при ишемической болезни сердца) и может применяться как поддерживающий и восстанавливающий препарат.

Синдром хронической усталости – это состояние, характеризующееся постоянной нехваткой энергии и упадком сил. При данном синдроме уровень левокарнитина в крови существенно падает. Эффективность левокарнитина в энергетическом обмене веществ подтверждается также клиническими исследованиями, которые показали, что приём данного вещества улучшает общее состояние лиц с диагнозом синдрома хронической усталости.

Проведены клинические исследования, в ходе которых было установлено, что Карнитон улучшает состояние лиц с диагнозом СПИД, которые получали Зидовудин. У таких пациентов, как правило, наблюдается дефицит левокарнитина, что может привести к нарушению жирового и, как следствие, энергетического обмена.

Внешние источники левокарнитина

Организм взрослого человека способен вырабатывать левокарнитин в небольших объёмах – максимум 10% от необходимого количества. Но даже эндогенный синтез этого вещества возможен только при наличии двух алифатических аминокислот (метионин и лизин), никотиновой и аскорбиновой кислот, цианокобаламина, витаминов В6 и В9, железа и ряда энзимов. При дефиците одного из вышеперечисленных элементов эндогенный синтез левокарнитина значительно снижается, а при дефиците аскорбиновой кислоты – практически останавливается. Главный источник витамина В11 – морепродукты, рыба и мясо. В 1 кг говядины содержится 0,5-0,7 г этого вещества, в килограмме свинины – 0,3 г, в яблоках – всего 30 мг. В картофеле он не содержится вовсе. Больше всего витамина В11 содержится в мясе крабов – около 9 г на 1 кг. Т.о., для поддержания достаточного уровня левокарнитина в организме, необходимо придерживаться системе питания с преобладанием морских продуктов. Однако рацион жителей Российской Федерации нельзя назвать здоровым. Согласно статистике, предоставленной институтом питания РАМН, две трети россиян испытывают хронический дефицит аскорбиновой кислоты. Содержание морепродуктов в рационе, в т.ч. рыбы, едва ли достигает 4 кг в год на человека, что в 4 раза ниже потребности организма. Проблему усугубляет дефицит в продуктах питания микронутриентов (результат односторонней селекции): в яблоках не хватает железа, в моркови – бета-каротина и т.п. Таким образом, восполнение дефицита L-карнитина за счет потребления специальных препаратов, в том числе биодобавки Карнитон – насущная необходимость для жителя нашей страны.

Левокарнитин и дети

У детей механизм эндогенного производства витамина В11 оформляется только к 15-ти годам. Новорождённые дети получают данное вещество из материнского молока. В период грудного вскармливания гормональные изменения в организме матери запускают механизм активного синтеза левокарнитина, накапливающегося в грудном молоке. Поэтому его часто называют витамином роста. То обстоятельство, что дефицит витамина В11 неприемлем для ребенка, повсеместно обсуждался, и были даны рекомендации, согласно которым его следует включить в питание детей в возрасте до двух лет. Хотя в грудном материнском молоке достаточно левокарнитина, в детском питании, основанном на соевом протеине, концентрация данного вещества не установлена. Детское питание, изготовленное на основе коровьего молока, теряет определённое количество левокарнитина в ходе промышленной переработки. К счастью, многие производители детского питания уже ввели в технологию производства добавление левокарнитина в свою продукцию. Тот факт, что L-карнитин добавляется в детское питание, говорит о том, что данное вещество крайне важно и совершенно безопасно.

  • снижение утомляемости;
  • повышение работоспособности;
  • коррекция психоэмоционального состояния;
  • улучшение тонуса сосудов и мышц.

Регулярное употребление L-карнитина :

  • обеспечивает расщепление лишней жировой массы;
  • повышает физическую работоспособность;
  • ускоряет процесс восстановления организма;
  • улучшает клеточное дыхание;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает уровень холестерола.

Карнитон в борьбе с лишним весом

Карнитон появился на рынке российских биодобавок сравнительно недавно. При применении Карнитона в терапевтической дозировке, он полностью безопасен, что указано в инструкции и документах, свидетельствующих о сертификации препарата государством. Карнитон выпускается в виде таблеток и в виде раствора. В 1 таблетке или в 1 мл раствора содержится 0,5 г левокарнитина, аминокислоты, играющей ключевую роль в процессе транспортировки алифатических кислот через клеточную мембрану, т.е. в процессе внутриклеточного производства энергии. Поскольку сами кислоты не способны проникнуть внутрь клетки, от активности левокарнтинита зависит интенсивность клеточного метаболизма. Карнитон полностью безопасен, т.к. аминокислота левокарнтинин содержится во всех клетках — организм получает её не только из внешних источников, но и продуцирует в печени и почках.

Отзывы

Принимаю БАД Карнитон уже 8 дней. Эффект уже проявляется, и весьма радует. Лучше всего то, что я теперь намного меньше устаю, стала чаще посещать спортзал. А на тренировках лишний вес уходит… И вообще, после рабочего дня не замученная, а будто и не работала — действительно много сил, теперь со всеми делами справляюсь.

Раньше сидела на диетах, но как только переходила на обычный режим питания – вес быстро возвращался. Попробовала Карнитон – и действительно, с первого же приёма почувствовала прилив энергии. Потом уже узнала, что он и от лишнего веса помогает. Начала бегать трусцой по утрам, и результат превосходный!

Незнаю насчет лишнего веса, но при высоких нагрузках Карнитон действительно хорошо помогает. В этом году дипломную работу писала. Навалилось всё – учёба, работа, госэкзамены, в личной жизни проблемы. Уставала сильно, да и нервы сдавали. Мама предложила принимать Карнитон. В общем как-то сил стало больше, уже не чувствовала себя выжатой в конце дня.

Отличная добавка, жаль раньше такой не встречала. Слабость и упадок сил снимает быстро, как по волшебству. Килограммы начинают уходить при минимальной физической нагрузке. А если ещё правильную диету подобрать – самочувствие превосходное. Так что есть и настроение, и стимул для физических нагрузок.

Принимала Карнитон – с похудением не помог, но исчезновение усталости явно почувствовала. Пешие прогулки стали давать положительный эффект – ноги стали выглядеть лучше. Да и ходить стала дальше. После работы не так устаю, могу весь вечер работать по хозяйству.

Уже полгода занимаюсь бодибилдингом. Как начал принимать Карнитон – сразу почувствовал подъём сил. Теперь могу дольше заниматься в спортзале, да и после тренировки силы остаются. В учебе тоже помогает – уже нет того утомления после учебного дня, как раньше.

Читать еще:
Отзывы

У меня все получилось — результат — 18 кг, с 67 до 49 при росте 165)

Но в любом случае советую относиться ко всему настороженно. Здоровье оно одно, лекарств много!

Оставить отзыв

Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/karniton-c3h.html

Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Спортивная добавка выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Прием вещества в виде пищевой добавки рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

Распространены два основных направления применения:

  1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
  2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менееминут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%. Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Для спортсменов

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Здесь рабочая программа для того, чтобы накачать крылья.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» пищевой добавки для тех, кто увлекается спортом, отметим следующие:

  • вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
  • снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физических нагрузок;
  • положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
  • при регулярном приеме сокращает травматизм;
  • сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

При этом левокарнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на использование с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Первый вид рекомендуется при активной мозговой деятельности с целью улучшения мышления, ведь он легко проникает в головной мозг. Вторая разновидность принесет большую пользу сердечно-сосудистой системе.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Как принимать?

При интенсивных нагрузках левокарнитина, полученного из пищи, может не хватать организму

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблеткахмесяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Тут отличная методика сушки тела для девушек.

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

  1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает черезминут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум заминут до тренировки.
  2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
  3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

Отзывы спортсменов о приеме добавки

Как в сети, так и в ближайшем зале можно встретить людей, которые используют левокарнитин в своих тренировках. В большинстве случаев они положительно отзываются об этой спортивной добавке, при этом отмечают, что она не будет действовать, если сидеть на диване сложа руки.

На самом деле в мире существует много критиков, которые ссылаются на сомнительные исследования действия «сверх» доз спортивной добавки на организм спортсмена. Они считают, что нет смысла принимать карнитин не из естественной пищи, а все доводы о его пользе — это просто заказ рекламы и маркетинг со стороны производителей спортивного питания.

На сегодняшний день действительно нет единого мнения по этому поводу. При этом есть много примеров, которые показывают, что с момента приема дополнительных доз популярного кофермента у людей значительно улучшается прогресс на тренировках в плане сжигания жира и повышения выносливости. А какой у вас опыт от приема карнитина? Вы придерживаетесь мнения критиков или производителей спортивного питания?

Смотрите также:

Всё о капустной диете

Нужен ли серьезному атлету жим лежа узким хватом?

Готовим предтренировочный комплекс своими руками

Желаете похудеть и почистить организм? Садитесь на детокс-диету!

Что будем качать?

Вступай в беседу

©18 | Спортивный журнал Stroy-Telo.com.

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-skhema-priema-dozirovki-pobochnye-dejstiya.html

Для чего нужен Л карнитин и какой эффект он дает спортсмену?

Среди самых распространенных жиросжигающих средств, которые продаются как в спортивных магазинах, так и в аптеках, главным является L карнитин. Он используется как во многих видах спорта, так и в медикаментозном лечении некоторых болезней, в качестве добавки. Тем не менее многие спортсмены воспринимают L-Carnitine только как жиросжигатель, при этом полностью игнорируя другие полезные свойства этого вещества. В этой статье мы детально рассмотрим, что такое Л-Карнитин, чем он может быть полезен в спорте и как добиться максимального эффекта от этой добавки.

Свойства Л-Карнитина

Итак, если рассмотреть вкратце, то левокарнитин – это витаминоподобное вещество (считать его витамином является ошибкой). Оно вырабатывается в организме, но не накапливается больше определенных норм. Основной задачей вещества является ускорение транспортировки жиров в митохондрии.

Проще говоря, сам по себе левокарнитин не может сжигать жиры, но может помочь ускорить процесс их естественной утилизации.

Это является основным заблуждением в фитнес индустрии, из-за чего добавку называют «жиросжигателем». На самом деле существует лишь несколько эффектов, которые могут помочь устранить лишний жир, а именно:

  • Термогенный (увеличение температуры тела и расхода калорий);
  • Гормональный (ускорение выработки некоторых гормонов, которые отвечают за естественное жиросжигание;
  • Метаболический (увеличение обменных процессов).

Если оценивать действие Л-Карнитина для похудения, то его можно частично отнести к последнему пункту, так как он не оказывает прямого влияния на процесс, а является скорее «помощником».

Как заставить Л-Карнитин работать

Теперь перейдем к главной и наиболее важной части — правильному употреблению. Как показывают отзывы и опросы, большинство людей принимают добавку неправильно, в результате чего они не получают всей пользы, которую может принести элькарнитин для похудения. Важно понимать, что добавка не обеспечивает так называемого пассивного жиросжигания, как термогеники и прочие распространенные препараты.

Левокарнитин действует только тогда, когда происходит естественные процессы, при которых жиры утилизируются в митохондриях, то есть аэробная нагрузка на протяжении длительного времени. Самым ярким и простым примером катализатора действия добавки, является кардиотренировка или обычный бег.

Более того, чтобы ощутить нужный эффект, принимать добавку нужно не менее 1–2 месяцев, а тренировки должны быть не менее 30–40 минут по времени. Поначалу организм использует гликоген, который находится в мышцах во время бега или другой аэробной нагрузки. Только после его истощения, а это приблизительно 15–25 минут, организм начнет активно расходовать жировые депо в качестве источника энергии. Тут Л-Карнитин и становится максимально полезным, так как попросту ускоряет этот процесс. В целом можно сжигать жир и без добавки, для этого достаточно просто придерживаться диеты и регулярно проводить кардио тренировки. Однако добавка способна улучшить процесс похудения приблизительно на 10–15%, что очень ощутимо на фоне общего результата.

Можно ли принимать для похудения добавку при силовом тренинге? Однозначно да. Более того, добавка не только улучшит скорость утилизации жиров, но и окажет массу других полезных действий, например, защиту сердца и сосудов, что куда важнее похудения.

Часто Л-Карнитин употребляют атлеты, которые хотят добиться более сухой мышечной массы. Добавка повышает общую выносливость и работоспособность, что является весомым плюсом в любом тренировочном цикле.

Прочие свойства вещества

Вполне очевидно, что если бы эта добавка была исключительно для жиросжигания, она бы вряд ли продавалась в аптеке и уж точно не входила в состав многих лекарственных препаратов. Для чего нужен Л-Карнитин? В первую очередь для увеличения физической и умственной активности.

Исследования от 2007 года доказали, что добавка способна не только увеличивать выносливость, но и поднимать общий тонус мышц, улучшать умственную активность. Особенно сильно данные свойства проявлялись у пожилых людей. Справедливо заметить, что для спортсменов данный эффект был не столь выраженным при дозировке, которые принимали испытуемые, хотя небольшое повышение выносливости все же отмечалось.

Среди других важных эффектов данного вещества стоит выделить и увеличение резистентности к стрессам, в том числе и тренировочному стрессу. Принимая добавку перед тренировкой, атлеты не только повышают выносливость, но и снижают нагрузку на организм, которую оказывает тренировочный стресс. Это улучшает прогрессирование, а также ускоряет восстановление.

Еще одним важным свойством является защита сосудов и сердечной мышцы. Если в медицинских целях как жиросжигатель Л-карнитин не столь полезен, то именно из-за этого свойства вещество включено во многие лекарственные препараты. Среди главных действий стоит выделить:

  • Снижение уровня вредного холестерина;
  • Улучшение метаболизма и функции миокарда;
  • Общее укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Также левокарнитин входит во многие эффективные лекарственные препараты для лечения половой дисфункции. Доказано, что вещество повышает потенцию и улучшает кровообращение в органах малого таза. Среди прочих полезных свойств Л-Карнитина нужно отметить:

  • Выведение токсинов;
  • Анаболический эффект (что особенно важно в любом виде спорта;
  • Нейропротектор;
  • Повышение регенерации тканей (слабовыраженное).

Дозировки и правила приема

Конечно, в любой добавке должна присутствовать инструкция по применению, но часто поиск правильной дозировки становится настоящей проблемой.

  1. Во-первых, сколько нужно пить Л-Карнитина, зависит от конкретных целей.
  2. Во-вторых, дозы для женщин и для мужчин могут отличаться, во-вторых, важно учесть конкретные цели.

Чтобы защитить сердце, достаточно минимальных дозировок, а вот для жиросжигания и анаболического действия, рекомендованных терапевтических норм будет недостаточно.

При занятиях спортом оптимальной дозировкой будет 2 грамма в сутки. Ее можно разделить на 2–3 приема, хотя самым важным будет именно прием перед тренировкой. Превышение 2 грамм не имеет никакого смысла, так как исследования показали, что свыше данной нормы эффективность добавки снижается и увеличивается непропорционально. И хоть у Л–Карнитина не выявлено никаких противопоказаний или побочных действий, все же превышение оптимальной дозировки нежелательно. Пить до 3 грамм Л-Карнитина в сутки оправдано только атлетам с массой тела около 100–105 кг.

Что касается выбора добавки, то оптимальным вариантом являются капсулы. Это самая простая и эффективная форма. Часто можно увидеть отзывы о том, что жидкий Л-Карнитин более эффективный, но ни одно исследование этого не доказало. У всех форм одинаковая биодоступность и эффект. Минусом жидкой формы является то, что она более агрессивная к ЖКТ. Нередко у атлетов отмечаются расстройства пищеварения. Так как добавка принимается за 30 минут до тренировки, когда желудок пустой жидкая форма может принести определенный дискомфорт, которого не удастся избежать.

Часто аргументом в форму жидкости является более быстрая скорость усвоения, но капсула с веществом растворяется на протяжении 1–2 минуты. Потому это преимущество является обычной маркетинговой уловкой, так как цена жидкой добавки почти всегда выше капсулированной формы.

Длительность курса составляет 1–2 месяца, после чего нужно сделать перерыв не менее, чем на 4–6 недель. Прием добавки менее 30 дней не даст выраженного результата.

Заключение

Воспринимать Л-Карнитин исключительно как жиросжигатель является ошибкой. Тем не менее многие известные тренеры рекомендуют клиентам употреблять добавку перед тренировкой. Особенно хорошо она сочетается с омега-3, кофеином и экстрактом зеленого чая. Это существенно ускоряет жиросжигание, повышает энергию и выносливость и улучшает общий тонус.

Если вы хотите повысить общую скорость прогрессирования в любом спорте, увеличить выносливость, улучшить прирост мышечной массы или быстрее сжигать жир, то добавку однозначно стоит включить в список используемого спортивного питания. Она совершенно безвредна и не вызывает побочных эффектов.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источник: http://tobesport.ru/sportivnoe-pitanie/l-carnitine.html

admin
admin

×